Latihan pernapasan merupakan salah satu metode sederhana namun efektif untuk mengurangi stres dalam kehidupan sehari-hari. Dengan mengatur napas secara sadar, tubuh dapat menurunkan kadar hormon stres dan menenangkan sistem saraf. Teknik seperti pernapasan perut atau pernapasan 4-7-8 dapat dilakukan kapan saja untuk mengurangi ketegangan mental.
Selain itu, latihan pernapasan membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan fokus. Dengan konsistensi, seseorang dapat mengontrol respons tubuh terhadap situasi menegangkan. Paparan stres yang berkurang membuat individu lebih tenang, produktif, dan lebih mudah menghadapi tantangan sehari-hari.
Menggabungkan latihan pernapasan dalam rutinitas harian adalah langkah pencegahan penting. Manfaatnya tidak hanya untuk kesehatan mental, tetapi juga kesehatan fisik secara keseluruhan. Dengan kesadaran dan latihan teratur, tubuh dan pikiran dapat bekerja lebih harmonis.