Kualitas tidur yang baik sangat bergantung pada kemampuan tubuh untuk rileks sebelum tidur. Latihan pernapasan dapat membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi ketegangan otot, sehingga proses tidur menjadi lebih mudah. Teknik pernapasan seperti tarik napas dalam secara perlahan, tahan sejenak, dan hembuskan secara lembut dapat membantu menenangkan pikiran yang gelisah.
Selain itu, latihan pernapasan sebelum tidur dapat meningkatkan kedalaman tidur dan durasi tidur nyenyak. Dengan tidur yang lebih baik, tubuh mendapatkan waktu yang cukup untuk pemulihan fisik dan mental. Kebiasaan ini juga berdampak positif pada mood, daya konsentrasi, dan energi sepanjang hari.
Menjadikan latihan pernapasan bagian dari rutinitas malam hari merupakan strategi efektif untuk meningkatkan kualitas hidup. Tubuh yang rileks dan tidur yang berkualitas membantu individu menghadapi aktivitas sehari-hari dengan lebih segar dan fokus. Latihan sederhana ini menjadi kunci untuk kesehatan fisik dan mental yang lebih baik.